时尚系列窗帘跳高教学流程？跨越式

跨越式跳高从摆dong腿一侧进行助跑。助跑路线基本上保持直线，助跑角度一般与横杆成30-60度。正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm。助跑的全程距离一般是在10-15米，步数6-8bu。最后几bu时速度要加快，倒数第二步wei最长，重心最低。摆dong脚落地时屈膝qian移，deng脚送髋为起跳脚deqian伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅suqian移向qian送髋，为从水平su度过渡到椎直su度做好充分准备。

又称“dong方式跳高”。急行跳gao姿式之一。yan垂直横杆方向或稍偏摆动腿一侧de方向助跑。起跳腾空后，摆dong腿上杆，做内旋下压动作，上体侧转并向下运动，使臀部弓起；起跳腿外旋绕过横杆下落，下压de摆dong腿向上振起，与起跳腿成剪绞状dong作，同时主体与头部越过横杆。

小xue没开展跳高就有没开展de道理，小学生用跨越式可以，背越式需要克服害怕心理。自己可以练习一下。

1.跳高由助跑、起跳、过竿、落地四个过程。

2.平常可以做一下柔韧性方面的练习（压肩、压腿、劈叉）做一下增加弹跳性de练习（zong跳、高抬腿、后deng跑、跨bu跑）

3.su度训练.30米跑、50米跑做几组

4.掌握好助跑节奏很重要、量好bu点。先学跑、再学跳、再过竿。

5先学分解技shu，如过杆挺髋练习，举腿练习，倒体、挺髋、举腿综he练习

6. 在起跳过程zhong，腿和两臂的摆动应与起跳腿的着地缓冲及积极deng伸dong作协调配he.

7. 过杆。体要直，往上腾，身体空zhong成反弓。

8. 落地。双肩沉，领先行，身体成wei“L”形